Våra tjänster

​

Personlig träning, PT-timmar

Jag erbjuder PT-timmar med fokus på träning med egen kroppsvikt, att kunna stärka kroppen – helt utan maskiner. Övningarna anpassas efter individens nivå och kan utföras var som helst, vilket gör det enkelt att komma igång och hålla igång. Det här är ett perfekt tillfälle att bygga styrka, stabilitet och kroppskontroll med smarta, funktionella rörelser och stöd från en personlig tränare. Naturlig styrka, personlig vägledning och träningsglädje i ett! Vi erbjuder lättare vikter, gummiband och kettlebells, går även att kombinera med pilates och foamroller.

 

PT-timmar: 800 kr/h. 5 h: 4 000 kr. 10 h: 6 000 kr

PT-duo - träna med din kompis. Kontakta oss för pris

PT-grupp - max 3 personer. Kontakta oss för pris

​

Gruppträning

Vi kommer att ha ett varierat schema för gruppträning i mindre grupp (max 10 personer). Klasser som kommer erbjudas är till exempel: Zumba, Zumba Toning, Booty core, Boxpass, Yoga, Seniorträning och Pilates.

10-kort: 800 kr​

​

Yinyoga

Yinyoga är en lugn och meditativ yogaform där positionerna hålls under längre tid – ofta mellan 3 och 5 minuter.

Fokus ligger på att stretcha bindväv, ligament och leder snarare än muskler. Positionerna utförs oftast sittande eller liggande. Andningen är djup och medveten, vilket hjälper dig att landa mentalt. Yin yoga passar perfekt om du söker stillhet, återhämtning och ökad rörlighet.

​

Pilates

Pilates är en träningsmetod som fokuserar på att stärka kroppens djupa muskler – särskilt i mage, rygg och bäcken – för bättre hållning, stabilitet och kroppskontroll. Kontrollerade rörelser i kombination med medveten andning. Fokus på core-muskulatur, men hela kroppen aktiveras.​ Förbättrar styrka, smidighet och kroppskännedom utan att belasta lederna.

Pilates passar både nybörjare och mer träningsvana – lugnt men effektivt.

​

Meditation

Vi mediterar tillsammans under ledning av en instruktör. Carina guidar dig genom meditationen som syftar till att skapa lugn, närvaro och gemenskap. Ingår i 10-kortet.

​

Schamansk trumresa

En schamansk trumresa är en form av inre resa eller meditation där deltagaren försätts i ett förändrat medvetandetillstånd med hjälp av en monotont och rytmiskt slagen trumma. Trumrytmen skapar ett ljudmönster som hjälper hjärnan att slappna av och gå in i ett djupt avslappnat tillstånd. Under resan ligger eller sitter du bekvämt och vänder uppmärksamheten inåt för att söka insikter och finna vägledning och kraft. Metoden har sina rötter i traditionella shamanska kulturer men används också nu som en form av healing eller personlig utveckling. Det är en väg till själslig utforskning genom ljudets rytmiska landskap. 3 h: 600 kr/person.

​

Massage på din arbetsplats

Att erbjuda massage på arbetsplatsen är ett uppskattat sätt att främja både välmående och produktivitet. Genom massage kan medarbetare slappna av, minska spänningar och få ny energi under arbetsdagen. Det visar omtanke från arbetsgivaren och bidrar till en hälsosammare och mer trivsam arbetsmiljö. En liten paus med stor effekt! Jag kommer gärna ut till er och era medarbetare.

Kontakta oss för pris

​

Forever Living produkter

Du hittar ett urval av Forever Livings härliga aloeverabaserade produkter hos oss. Det finns även möjlighet att boka in spakvällar för att prova sortimentet.

​

​

​

​